想快速小個一寸腰圍嗎?10秒鐘就能辦到?
很驚人是不是,因為大部分的人,因為姿勢不良,造成脊椎位置不對,骨盆前傾,小腹突出,出了容易造成腹部變大之外,更有可能造成下半腰部,過多不正常壓力,輕則腰酸背痛,重則產生骨刺!
保持良好姿勢就可以了!你需要將骨盆轉正,試試看,將小尾椎稍微捲一下!骨盆就正了,然後你的丹田就會微收,小腹自然會因為肌肉用力,就會小了一寸左右。
但是覺得肚子很酸?
是的,因為力量,都用肌肉支撐了!
如果你是肚子舒服(肌肉放鬆),那麼力量就是用骨頭支撐,長久當然長骨刺!請記得,肌肉是消耗品,骨頭可不是!
有一個簡單運動,可以鍛鍊你的姿勢正確,他非常簡單,但是需要操作正確,因為需要錄製影片的關係,所以如果有超過20人有需要,我就會錄製放上來!所以如果您有興趣觀看學習,請說+1,超過20人,我就錄影片教大家囉。
祝你馬上瘦小腹!
圖片取自
http://nataliehodson.com/diastasis-recti-part-2